segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

FELIZ NATAL!!

Desejo a vocês um Natal maravilhoso, cheio de inspirações de mudanças para o início do ano que está pertinho de chegar.
Além disso, uma noite cheia desse ar que o Natal trás consigo,  de união,  amor, esperança,  família,  bondade...
Obrigada pela passada aqui sempre que pode!

Mariucha Andrade.

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

E só...

PENSE NISSO!

FAÇA TERAPIA!

www.fb.com.br/PsicologaMariuchaAndrade

Atendimento clínico em Campo Grande e Itaguaí - RJ
Psicóloga Escolar
Coach Pessoal

Dia Internacional das Pessoas com Deficiência!

Viva uma vida baseada em respeito, não só por si mesmo, mas também pelo próximo!

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Faça Terapia


Atendimento: Terças, quintas, sextas e sábados.


Local: Av. Maria Teresa, 260 - Plaza Office (fica em frente ao Extra, no prédio comercial novo) - Telefone: 21 96819-6889. — Campo Grande - RJ.


O telefone foi modificado definitivamente de 78176337 para 21 96819-6889.

quarta-feira, 31 de julho de 2013

quinta-feira, 11 de julho de 2013

FUNÇÃO DO PSICÓLOGO


As pessoas não sabem mais olhar pra si mesmas e se verem tais como são: imensas, sagradas e plenas de potencialidades. É função do PSICÓLOGO (A) colocar a pessoa, a todo instante, diante de si mesma, olhando-se sem prevenção, sem desprezo, sem culpa de querer ser feliz, mas com amor, orgulho de si mesma, com fascínio e celebração da própria realidade. 

(Jorge Ponciano Ribeiro)


quarta-feira, 10 de julho de 2013

ANSIEDADE



A ansiedade é um transtorno atual que foi caracterizada por Cordioli em 1998, como um sentimento incomodo e projetado para o futuro e a pessoa ansiosa constantemente está em estado de alerta por causa de uma situação que pode acontecer e causar sofrimento.

Inúmeras situações podem levar a pessoa a ter ansiedade, tais como a maneira com que ela encara a vida, sua forma de pensar ou as experiências, principalmente as traumáticas, que teve.



De acordo com o CID-10 (Classificação Internacional das Doenças) o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) tem como sintomas: 

  • Sentimentos contínuos de nervosismo;
  • Tremores; 
  • Tensão muscular; 
  • Sudorese; 
  • Palpitações; 
  • Inquietude; 
  • Fadiga;
  • Dificuldade de concentração;
  • Irritabilidade;
  • Distúrbios do sono;
  • Rápido esvaziamento gástrico;
  • Agorafobia;
  • Agressão;
  • Visão distorcida;
  •  Problemas hormonais;
  • Cefaléia;
  • Agitação ou tremores;
  • Nó na garganta e dificuldade para engolir;
  • Medo de morrer ou perder o controle;
  • Aumento da depressão e sentimentos suicidas;
  • Aumento da sensibilidade a luz, som, tato e olfato;
  • Hiperatividade;
  • Dor nos olhos;
  • Despersonalização;
  • Alucinação;
  • Fraqueza nos braços ou formigamento nas mãos e nos pés;
  • Indigestão, azia, obstipação e diarreia;
  • Sintomas de infecção no trato urinário;
  • Erupções cutâneas;
  • Boca seca;
  • Entre outros..


Para um diagnóstico mais preciso de ansiedade, o paciente deve ter sintomas mais primários na maioria dos dias por várias semanas, usualmente por vários meses e esses sintomas devem envolver os seguintes elementos:
  • apreensão: preocupação sobre desgraças futuras, sentir-se no "limite"; dificuldade de concentração.
  • tensão motora: movimentação inquieta; cefaleias tencionais; tremores, incapacidade de relaxar.
  • hiperatividade autonômica: sensação de cabeça leve; sudorese; taquicardia; desconforto epigástrico; tonturas; boca seca.
Além deste tipo de ansiedade generalizada existem outros tipos que podem variar em grau, intensidade e forma como se apresenta.

O DSM-IV (2002) coloca a TAG como ansiedade e preocupação excessivas com diversos eventos ou atividades, ocorrendo na maioria dos dias por pelo menos seis meses, sendo que o indivídua considera difícil controlar a preocupação.

Para os psiquiatras os remédios mais eficientes para o controle da ansiedade são os benzodiazepínicos ou ansiolíticos e os antidepressivos. A psicoterapia aliada ao uso de medicação são eficazes para a minimização do sofrimento do indivíduo.

A ansiedade para a Gestalt Terapia: "... é a excitação, o élan vital que carregamos conosco, e que se torna  estagnados se estamos incertos quanto ao papel que devemos desempenhar; a ansiedade é o vácuo entre o agora e o depois e é o produto do impedimento de viver plenamente a excitação. Se a excitação não puder fluir para a atividade por intermédio do sistema motor, então procuramos dessensibilizar o sistema sensorial para reduzir a excitação, causando assim a ansiedade" (Perls).

A abordagem gestáltica acredita que a pessoa só passa por um processo de mudança, se esta fizer sentido para o seu momento. Se ela entra em contato com suas necessidades, desenvolve seu auto suporte, reconhece seus conflitos e integra suas polaridades, então ela pode decidir se quer mudar ou permanecer como está, de qualquer maneira houve uma mudanças e a pessoa começa a experienciar de forma mais plena o que ela é verdadeiramente. Na verdade a mudança vem implícita no processo de atuo-conhecimento (FAGAN, 1975).

*Procure um Especialista!


BEM POR AÍ....


Endereço do Consultório


O endereço é fácil de achar, é o novo prédio comercial Plaza Office em Campo Grande que fica de frente pro Supermercado Extra (antes Sendas), próximo ao Viaduto antigo.
Ele é de esquina com a Av. Maria Teresa e a Av. Cesário de Melo.

Estou atuando em Av. Maria Teresa, 260 - Plaza Office - 2°andar - bloco 3 - Telefone: 21 96819-6889. — Campo Grande - RJ.


O telefone foi modificado definitivamente de 78176337 para 21 96819-6889.


Atendimento às terças, quintas e sextas.

quinta-feira, 4 de julho de 2013

MARIUCHA ANDRADE - PANFLETO

Atendimento: Terças, quintas, sextas e sábados.

Local: Av. Maria Teresa, 260 - Plaza Office (fica em frente ao Extra, no prédio comercial novo) - Telefone: 21 96819-6889. — Campo Grande - RJ.

O telefone foi modificado definitivamente de 78176337 para 21 96819-6889.


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terça-feira, 30 de abril de 2013

PERFIL DA MODERADORA - MARIUCHA

Sou Psicóloga, Analista Comportamental, Coach Pessoal e Profissional.

Decidi criar esse blog para compartilhar com vocês um pouco de assuntos diversos, e quem sabe chegar a um equilíbrio, certo?
Convido a todos a me darem sugestões de temas, pois dessa maneira o blog além de ter um pouquinho de mim, também tem de vocês.

A página no facebook é https://www.facebook.com/SaudeEquilibrioEBemEstar ou www.facebook.com/PsicologaMariuchaAndrade

Meu perfil profissional no LinkedIn. Faça parte da minha rede e visite meu perfil. http://lnkd.in/Sis-Ny

Qualquer Dúvida ou opinião, deixe um recado aqui no blog que eu prometo que assim que puder eu respondo!

Meus contatos:

Local: Av. Maria Teresa, 260 - Plaza Office (fica em frente ao Extra, no prédio comercial novo) - Telefone: 21 96819-6889. — Campo Grande - RJ.

O telefone foi modificado definitivamente de 78176337 para 21 96819-6889.

Obrigada pela atenção!

segunda-feira, 29 de abril de 2013

Escritora Holandesa falando sobre o Brasil!

Confira o que a escritora holandesa escreveu sobre o Brasil...
E nós aqui, brasileiros, só sabemos falar mal do país, mas lá fora é outra história...


"Os brasileiros acham que o mundo todo presta, menos o Brasil, realmente parece que é um vício falar mal do Brasil. Todo lugar tem seus pontos positivos e negativos, mas no exterior eles maximizam os positivos, enquanto no Brasil se maximizam os negativos. Aqui na Holanda, os resultados das eleições demoram horrores porque não há nada automatizado. Só existe uma companhia telefônica e pasmem: Se você ligar reclamando do serviço, corre o risco de ter seu telefone temporariamente desconectado.

Nos Estados Unidos e na Europa, ninguém tem o hábito de enrolar o sanduíche em um guardanapo - ou de lavar as mãos antes de comer. Nas padarias, feiras e açougues europeus, os atendentes recebem o dinheiro e com mesma mão suja entregam o pão ou a carne.

Em Londres, existe um lugar famosíssimo que vende batatas fritas enroladas em folhas de jornal - e tem fila na porta.

Na Europa, não-fumante é minoria. Se pedir mesa de não-fumante, o garçom ri na sua cara, porque não existe. Fumam até em elevador.

Em Paris, os garçons são conhecidos por seu mau humor e grosseria e qualquer garçom de botequim no Brasil podia ir pra lá dar aulas de ‘Como conquistar o Cliente’.

Você sabe como as grandes potências fazem para destruir um povo? Impõem suas crenças e cultura. Se você parar para observar, em todo filme dos EUA a bandeira nacional aparece, e geralmente na hora em que estamos emotivos...

Vocês têm uma língua que, apesar de não se parecer quase nada com a língua portuguesa, é chamada de língua portuguesa, enquanto que as empresas de software a chamam de português brasileiro, porque não conseguem se comunicar com os seus usuários brasileiros através da língua Portuguesa. Os brasileiros são vitimas de vários crimes contra a pátria, crenças, cultura, língua, etc… Os brasileiros mais esclarecidos sabem que temos muitas razões para resgatar suas raízes culturais.

Os dados são da Antropos Consulting:
  1. O Brasil é o país que tem tido maior sucesso no combate à AIDS e de outras doenças sexualmente transmissíveis, e vem sendo exemplo mundial.
2. O Brasil é o único país do hemisfério sul que está participando do Projeto Genoma.
3. Numa pesquisa envolvendo 50 cidades de diversos países, a cidade do Rio de Janeiro foi considerada a mais solidária.
4. Nas eleições de 2000, o sistema do Tribunal Regional Eleitoral (TRE) estava informatizado em todas as regiões do Brasil, com resultados em menos de 24 horas depois do início das apurações. O modelo chamou a atenção de uma das maiores potências mundiais: os Estados Unidos, onde a apuração dos votos teve que ser refeita várias vezes, atrasando o resultado e colocando em xeque a credibilidade do processo.
5. Mesmo sendo um país em desenvolvimento, os internautas brasileiros representam uma fatia de 40% do mercado na América Latina.
6. No Brasil, há 14 fábricas de veículos instaladas e outras 4 se instalando, enquanto alguns países vizinhos não possuem nenhuma.
7. Das crianças e adolescentes entre 7 a 14 anos, 97,3% estão estudando.
8. O mercado de telefones celulares do Brasil é o segundo do mundo, com 650 mil novas habilitações a cada mês.
9. Telefonia fixa, o país ocupa a quinta posição em número de linhas instaladas..
10. Das empresas brasileiras, 6.890 possuem certificado de qualidade ISO-9000, maior número entre os países em desenvolvimento. No México, são apenas 300 empresas e 265 na Argentina.
11. O Brasil é o segundo maior mercado de jatos e helicópteros executivos.

Por que vocês têm esse vício de só falar mal do Brasil?

1. Por que não se orgulham em dizer que o mercado editorial de livros é maior do que o da Itália, com mais de 50 mil títulos novos a cada ano?
2. Que têm o mais moderno sistema bancário do planeta?
3. Que suas AGÊNCIAS DE PUBLICIDADE ganham os melhores e maiores prêmios mundiais?
4. Por que não falam que são o país mais empreendedor do mundo e que mais de 70% dos brasileiros, pobres e ricos, dedicam considerável parte de seu tempo em trabalhos voluntários?
5. Por que não dizem que são hoje a terceira maior democracia do mundo?
6. Que apesar de todas as mazelas, o Congresso está punindo seus próprios membros, o que raramente ocorre em outros países ditos civilizados?
7. Por que não se lembram que o povo brasileiro é um povo hospitaleiro, que se esforça para falar a língua dos turistas, gesticula e não mede esforços para atendê-los bem? Por que não se orgulham de ser um povo que faz piada da própria desgraça e que enfrenta os desgostos sambando.

É! O Brasil é um país abençoado de fato. Bendito este povo, que possui a magia de unir todas as raças, de todos os credos. Bendito este povo, que sabe entender todos os sotaques. Bendito este povo, que oferece todos os tipos de climas para contentar toda gente. Bendita seja, querida pátria chamada BRASIL!"


quinta-feira, 11 de abril de 2013

COMO ENCONTRAR A FELICIDADE NAS COISAS SIMPLES DA VIDA!

Como encontrar felicidade nas coisas simples da vida
Algumas pessoas acham que felicidade depende dos bens materiais que se tem e não dos bens que o dinheiro não pode comprar como amor, família, filhos, fé. Eu costumo dizer que dinheiro traz conforto e luxo, mas nem sempre isso demonstra ou de fato é felicidade real. Em alguns casos é possível ver que nem mesmo o dinheiro pode trazer saúde, paz de espírito e alegria desmaterializada.

Como ser feliz? A felicidade é uma condição que independe de dinheiro, você pode ter uma vida simples e ser feliz de várias formas:



• Agradecer. Você deve agradecer, em primeiro lugar, pelas coisas que possui, sendo poucas ou muitas, saiba agradecer por tudo, pelo alimento posto à mesa, pela saúde, pelo trabalho, pela família que possui e por todas as coisas que lhe são importantes. Esse agradecimento pode ser feito em suas orações e conversas com o Pai Celestial.

• Valorizar. Valorizar e preservar suas conquistas são outro modo de ser feliz, desde o tratamento que dá às pessoas que convivem com você até o que possui. Saber valorizar os momentos em família, aproveitando essas ocasiões para fortalecer os laços, para demonstrar mais amor ao seu cônjuge, para dar bons ensinamentos aos seus filhos, para passar mais tempo com eles, entre outros, é um bom modo de ser feliz.

• Saber perdoar. O perdão é uma força renovadora e que limpa a alma. Saber perdoar feridas e mágoas faz parte do processo de desenvolvimento da felicidade. É preciso esquecer as dores e seguir em frente, sem fomentar más recordações e dissabores que em alguma época tenham ocorrido. É aguçar os ouvidos para as boas melodias e afastar-se do que te faz mal, usar o perdão para livrar-se do peso, isso inclui perdoar ao próximo e também perdoar a si mesmo.

• Ter bons amigos. Cultivar amizades é sempre bom. Você pode sempre ampliar sua rede de amigos, mas observe o estilo de vida de cada um, se realmente tem benefícios a serem compartilhados com você.

• Ajudar ao próximo. Outra forma de ser feliz é fazer mais pelo outro, ajudar de alguma forma com um abraço, um conselho, um telefonema, sendo solidário e sensível às dificuldades do outro, prestando serviço voluntário. É muito bom ver um sorriso num rosto tão sofrido e pensar: "Eu poderia estar no lugar dele", e ajudar sem ver isso como uma obrigação e, sim, com um desejo puro de levar conforto ao próximo. Isso é amar o próximo, e não precisamos esperar uma catástrofe acontecer para fazer algo diferente. Existem muitas pessoas precisando de apoio, às vezes, apenas de atenção, de serem ouvidas e reconhecidas pelo valor interior que possuem.

Pensar mais no próximo, interessar-se em descobrir o que deixa o outro mais feliz e fazer mais por essa felicidade (isso inclui casamentos e relacionamentos) é pensar no conforto e bem-estar do outro, porque para ser feliz é preciso espalhar felicidade.

• Ser feliz não alimentando a raiva. É comum vermos famílias e grupos inteiros de trabalho estressados ao ponto de não se suportarem, isso de fato não é bom. Se você tiver uma atitude mais otimista e positiva em relação ao outro, sua maneira de pensar e agir podem mudar, trazendo mais tranquilidade a sua vida.

• Adoção de atividades salutares. Você pode sentir-se facilmente bem com atitudes de preservação e melhoria da saúde que podem ser feitas sem gastar R$ 1,00. Você pode jogar bola com amigos ou filhos, caminhar com a esposa, passear com os cachorros, dançar em casa, brincar em família, montar um time de basquete, existem tantas formas de ser feliz de forma justa e equilibrada.

• Rindo mais. Você pode ter milhões de problemas, mas eu tenho também, seu vizinho tem também, até aquele bilionário tem! Os problemas fazem parte da vida e servem para nos deixar mais fortes! O que muda, sabe o que é? É como você reage ao problema, como você visualiza e trabalha para a solução dele. Chorar não vai resolver mesmo, pode ajudar a colocar para fora os sentimentos de medo e angústia, mas resolver não vai. Você conseguirá resolver de forma positiva e confiante e, claro, pedindo ao Senhor orientação para saber como resolver. Olhe, funciona mesmo, viu!

Uma nobre senhora uma vez disse a respeito dos problemas: "A única maneira de enfrentar a vida é rindo. Pode-se rir ou chorar diante dos problemas. Eu prefiro rir. Chorar me dá dor de cabeça.” (Marjorie Pay Hinckley)

• Respeitar e amar. Para ser feliz é preciso respeitar e amar a individualidade de cada pessoa, respeitar seus gostos ainda que não concorde com eles, é preciso amar mais, fazer mais. O amor constrói pontes onde é impossível passar sem ele, esse sentimento de palavra curta pode ampliar emoções e trazer grande alegria e bem-estar para o coração.

• Faça o melhor que puder. Não se acomode, não se limite, faça o melhor que puder, contribua para o mundo de forma positiva e edificante, dê bons exemplos, muitas vezes nem é preciso verbalizar, mas as ações mostram tudo.

Um carinho, um afago, uma mensagem, um poema, um abraço, um cartão numa tarde com uma canção.

Você pode criar e inventar meios de demonstrar a sua felicidade e contagiar as pessoas com ela. Basta querer ser feliz com as coisas simples da vida!

Se faltar dinheiro para comprar rosas, peça licença ao jardim do vizinho e retire uma flor. Venha colorir sua vida com cores que não desbotam e perfumá-la com uma essência que não acaba.


quarta-feira, 10 de abril de 2013

TUBERCULOSE


TOSSE POR MAIS DE TRÊS SEMANAS É SINAL DE ALERTA!!

- A Tuberculose é uma doença causada por uma bactéria que ataca principalmente os pulmões, mas pode também ocorrer em outras partes do corpo, como ossos, rins e meninges (as membranas que envolvem o cérebro).

Como se previne a tuberculose?
- Evite ambientes fechados e mal ventilados, pois favorecem a transmissão da doença. A vacina BCG, obrigatória para menores de um ano, só protege as crianças contra as formas mais graves da doença. Adultos não são protegidos por essa vacina.

Como se trata a tuberculose?
- Após o diagnóstico na unidade de saúde, o tratamento deve ser feito o quanto antes e por um período de seis meses, diariamente e se3m nenhuma interrupção, mesmo com o desaparecimento dos sintomas. O tratamento só termina quando o médico confirmar a cura por meio de exames.

Como se pega a tuberculose?
- A tuberculose é transmitida de pessoa a pessoa. Ao espirrar, tossir ou falar, o doente com tuberculose nos pulmões espalha no ar as bactérias que podem ser aspiradas por outras pessoas.

Como se sabe se alguém está com tuberculose?
- Se você está com tosse por mais de três semanas, acompanhada ou não de febre no fim do dia, suor noturno, falta de apetite, perda de peso, cansaço ou dor no peito, pode ser tuberculose.

Onde procurar atendimento?
- Procure uma unidade de saúde o mais rápido possível.

NÃO ESQUEÇA:

-Tosse por mais de 03 semanas, com ou sem catarro, pode ser tuberculose;

- A tuberculose tem cura, desde que tratada adequadamente e por um período mínimo de 06 meses;

-O tratamento NÃO deve ser abandonado, mesmo com o desaparecimento dos sintomas;

- Compartilhar talheres, copos, toalhas ou banheiros não transmite tuberculose. Beijos e abraços também não.


QUANTO ANTES VOCÊ TRATAR, MAIS FÁCIL CURAR.
PROCURE UMA UNIDADE DE SAÚDE!

SE CUIDE E CUIDE DE QUEM VOCÊ AMA!

Para saber mais, ligue 136, procure a unidade de saúde mais próxima ou uma Equipe de Saúde da Família.

Fonte: Ministério da Saúde – Governo Federal

ÓTIMA MENSAGEM DO PEDRO BIAL!


Ótimas palavras, por Pedro Bial:

Você combina de jantar com a namorada(o), faz planos pra semana que vem, precisa autenticar um documento em cartório, colocar gasolina no carro e no meio da tarde morre.

Como assim?
E os e-mails que você ainda não abriu, o livro que ficou pela metade, o telefonema que você prometeu dar à tardinha para um cliente?
A troco de quê?

Você passou mais de 10 anos da sua vida dentro de um colégio estudando fórmulas químicas que não serviriam pra nada, mas se manteve lá, fez as provas, foi em frente. Passou madrugadas sem dormir para estudar pro vestibular mesmo sem ter certeza do que gostaria de fazer da vida, cheio de dúvidas quanto à profissão escolhida, mas era hora de decidir, então decidiu. E de uma hora pra outra, tudo isso termina, numa artéria entupida, num disparo feito por um delinqüente que gostou do seu tênis...
Qual é? Morrer é um chiste. Obriga você a sair no melhor da festa sem se despedir de ninguém, sem ter tido tempo de ouvir outra vez sua música preferida.

Você deixou em casa suas camisas penduradas nos cabides, sua toalha úmida no varal...

Os outros vão ser obrigados a mexer nas suas gavetas, a apagar as pistas que você deixou durante uma vida inteira. Logo você, que sempre dizia: das minhas coisas cuido eu.

Que pegadinha hein! você sai sem tomar café e talvez não almoce, caminha por uma rua e talvez não chegue na próxima esquina, começa a falar e talvez não conclua o que pretende dizer.

Tendo mais de cem anos de idade, vá lá, o sono eterno pode ser bem-vindo!
Já não há mesmo muito a fazer, o corpo não acompanha a mente, e a mente também já rateia, sem falar que há quase nada guardado nas gavetas!

Mas Ok, chegou a hora de descansar em paz.
Mas e antes de viver tudo? Morrer cedo é uma transgressão, desfaz a ordem natural das coisas. Morrer é um exagero. E, como se sabe, o exagero é a matéria-prima das piadas. Só que esta não tem graça nenhuma!

Por isso amigos, vivam tudo que há para viver. Não se apeguem as coisas pequenas e inúteis da Vida...
Perdoem. Amem. Sempre! Vivam!

terça-feira, 2 de abril de 2013

02 de Abril - DIA MUNDIAL DA CONSCIENTIZAÇÃO DO AUTISMO!


O que é o autismo?
O autismo é uma síndrome comportamental que causa comprometimentos no relacionamento e interação com outras pessoas, na linguagem e apresenta comportamentos restritos e repetitivos.

Por que é importante saber reconhecer os sinais e sintomas precoces do autismo?
É fundamental que pessoas que trabalham e convivem com crianças saibam identificar sinais ou sintomas típicos de autismo em bebês ou crianças pequenas. Cerca de 60% das crianças com autismo apresentam sinais da doença ao nascer.
Uma vez identificado que o processo de desenvolvimento está alterado, a criança deve ser examinada por um especialista (pediatrapsiquiatra infantilneurologista infantil) para que o diagnóstico seja feito e os tratamentos reconhecidamente eficazes sejam instituídos.
O diagnóstico precoce e a implantação correta dos tratamentos resultarão em significativa melhoria no desenvolvimento infantil e na qualidade de vida da criança e de seus familiares.

ABC.MED.BR, 2011. Autismo: como reconhecer os sintomas precoces?. Disponível em: <http://www.abc.med.br/p/saude-da-crianca/172307/autismo-como-reconhecer-os-sintomas-precoces.htm>. Acesso em: 2 abr. 2013.


Matéria anterior sobre o autismo com um vídeo de conscientização da Turma da Mônicahttp://equilibrioemais.blogspot.com.br/2013/02/tuma-da-monica-autismo-conscientizacao.html


sexta-feira, 22 de março de 2013

*Pessoas*

Aposte por pessoas positivas, que te
levantam, que te empurram pra frente, que te dão apoio, força, fé.

Pessoas que tem a alma leve, com o
coração simples, sem complicações e que carregam um sorriso no rosto.

IMELDA SITOLE


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domingo, 17 de março de 2013

O BICARBONATO DE SÓDIO – PRODUTO DE LIMPEZA ECOLÓGICO


Eficaz contra todo o tipo de odores, o bicarbonato de sódio é ainda um poderoso agente de limpeza, nomeadamente no que toca à eliminação de manchas variadas. É, acima de tudo, um produto de limpeza amigo do ambiente.


Desentupir canos: esqueça os produtos tóxicos normalmente utilizados para desentupir canos e faça-o de uma maneira 100% ecológica – deite 4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio no ralo do cano, adicionando logo de seguida, ½ chávena de vinagre.
Manchas de chá e café: uma forma verde de retirar as manchas de chá e café dos bules e chávenas, é esfregar as áreas afetadas com recurso a um pano úmido e um pouco de bicarbonato de sódio. Se as manchas não saírem de imediato, deixe a louça de molho nesta solução de um dia para o outro.
Panelas queimadas: não deite fora uma panela queimada, salve-a ao polvilhar o fundo com bicarbonato de sódio. Adicione um pouco de água e deixe repousar durante algumas horas antes de lavar normalmente.
Forno impecável: limpar o forno é uma tarefa árdua e muitas vezes adiada, mas não precisa de ser! Com partes iguais de água e de bicarbonato de sódio, crie uma pasta e espalhe-a por todo o interior do forno. Deixe repousar de um dia para o outro, esfregue bem o forno e depois retire tudo com recurso a um pano húmido.
Superfícies limpas: para limpar bancadas de cozinha ou de casa de banho não precisa de recorrer aos produtos tóxicos que não são amigos do ambiente! Basta espalhar um pouco de bicarbonato de sódio sobre a superfície e limpar com um pano ou esponja húmida. O planeta agradece!
Peças em aço inoxidável: devolva o brilho natural às peças e utensílios em aço inoxidável, lavando-as com uma mistura de 1 litro de água e 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio.
Eliminar odores: para eliminar o cheiro de alimentos do frigorífico, de tupperwares ou de outros recipientes, misture 1 colher de bicarbonato de sódio em ½ litro de água morna e lave como habitualmente. Pode ainda mergulhar os recipientes em questão durante alguns minutos nesta solução.
Manchas de ferrugem: se tiver tecidos com manchas de ferrugem, uma forma ecológica de as retirar é misturar um pouco de bicarbonato de sódio e sumo de limão e esfregar até a mancha desaparecer.
Cortinas de banheira: as cortinas da banheira ficam facilmente sujas com restos de calcário, depósitos de água e até bolor, mas basta espalhar um pouco de bicarbonato de sódio sobre as mesmas e lavar como habitualmente para retirar toda a sujidade acumulada.
Limpeza de pentes, escovas e rolos de cabelo: mergulhe estes objetos num recipiente com água tépida e 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio e deixe repousar durante algumas horas. Lave normalmente e deixe secar ao ar livre.
Manchas amarelas: os tecidos mais antigos ou aqueles que estão guardados durante muito tempo têm a tendência de ganhar manchas amarelas. Estas podem ser retiradas se ferver os tecidos durante uma hora numa panela com água, sal e bicarbonato de sódio.
Sofás e alcatifas sem odores: para eliminar o odor de comida entornada, tabaco ou de animais de estimação dos sofás e alcatifas, polvilhe a superfície com bicarbonato de sódio e depois aspire.
Paredes marcadas: se tem crianças em casa, o mais certo é ter paredes marcadas com lápis de cera! Para eliminar essas marcas das paredes, prepare uma pasta com partes iguais de água e bicarbonato de sódio e aplique diretamente nas marcas. Deixe secar e depois remova com um pano seco.
Cinzeiro sem odor: para evitar o odor desagradável que um cinzeiro cheio emana, coloque um pouco de bicarbonato de sódio no fundo do mesmo.

Fonte:http://umavidaverde.com/artigos/14-dicas-para-utilizar-bicarbonato-sodio-como-produto-limpeza-ecologico

sexta-feira, 8 de março de 2013

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!

Mulher...

Amor, compaixão, felicidade, alegria, força, presença, carisma, atitude, humildade, respeito, companhia, batalha, perseverança, perspectiva, personalidade, capricho...

Enfim.. existe uma gama de adjetivos que podem descrever cada uma delas... mas amor é a palavra que realmente a define!

Essa é minha homenagem para o dia de hoje!

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!

Por Mariucha Andrade moderadora do blog e page do facebook SAÚDE, EQUILÍBRIO E BEM ESTAR.

DIA DA MULHER: DIGA NÃO A VIOLÊNCIA CONTRA A MULHER!



Estamos comemorando o Dia Internacional da Mulher, e não podemos esquecer que ainda temos muito para chegar em um patamar onde seremos totalmente felizes, certo?

Não podemos esquecer da luta de nossas ancestrais (bisavós, avós, mães...) para fazer com que nós pudéssemos ser independentes. E agora o que daremos a elas em troca? Porque não viver nossa independência sem deixar que homem nenhum, nem ninguém, possa nos violar ou que nos deixe acreditar que não temos voz ou direitos.. nós temos, e podemos denunciar qualquer violência feita contra nós.

Pode confiar... a Lei Maria da Penha foi criada para nossa Proteção, portanto grite, não tenha medo, pense em seus filhos, em você... mas não permita a violência de forma nenhuma!

O homem que comete violência contra a mulher, não merece respeito! Chegamos tão longe.. Não desista agora!

Hoje é nosso dia (08/03), aproveito para dar Os Parabéns a todas as Mulheres deste país!

Para informar melhor sobre essa situação, coloco algumas postagens feitas por órgão competentes:


“Qualquer ato ou conduta que cause morte, dano ou sofrimento físico, sexual ou psicológico à mulher, tanto na esfera pública quanto na privada, é considerado violência.”  (Convenção de Belém do Pará)

A violência contra as mulheres é sofrida em todas as fases da vida. Muitas vezes ela se inicia ainda na infância e acontece em todas as classes sociais. A violência cometida contra mulheres no âmbito doméstico e a violência sexual são fenômenos sociais e culturais ainda cercados pelo silêncio e pela dor. Políticas públicas específicas que incluem a prevenção e a atenção integral são fatores que podem proporcionar o empoderamento, ou seja, o fortalecimento das práticas autopositivas e do coletivo feminino no enfrentamento da violência no Brasil. 
Essa forma de violência pode ocorrer no âmbito familiar ou em qualquer outra relação interpessoal, incluindo, o estupro, os maus-tratos, o abuso sexual e, ainda, “pode ser perpetrada ou tolerada pelo Estado e seus agentes, onde quer que ocorra”, devendo, portanto, ser objeto de estudos e proposições afirmativas para sua erradicação. 

Dados da Central de Atendimento à Mulher (Ligue 180) revelam aumento da formalização das denúncias. Os atendimentos da central subiram de 43.423 em 2006 para 734.000 em 2010, quase dezesseis vezes mais.
No site do Ministério da Saúde (http://portalsaude.saude.gov.br/portalsaude/) é possível consultar os locais de Serviços de Atendimento à Vítimas de Violência Sexual, e os Serviços de Atendimento à Vítimas de Violência Doméstica em território nacional.

Nações Unidas

“Existe apenas uma verdade universal, aplicável a todos os países, culturas e comunidades: a violência contra as mulheres nunca é aceitável, nunca é perdoável, nunca é tolerável.”
(SECRETÁRIO-GERAL BAN KI-MOON)

Campanha UNA-SE pelo fim da Violência contra as Mulheres:

Lançada em 2008, a campanha do Secretário-Geral das Nações Unidas Ban Ki-moon, UNA-SE pelo fim da violência contra as mulheres, é um esforço de vários anos com a finalidade de prevenir e eliminar a violência contra as mulheres e meninas em todas as partes do mundo.
A UNA-SE convoca os governos, a sociedade civil, as organizações de mulheres, os jovens, o setor privado, a mídia e todo o sistema da ONU para unir forças para erradicar o fenômeno global da violência contra as mulheres e meninas.

Até 2015, a UNA-SE pretende atingir os cinco objetivos em todos os países:

·         Adotar e fazer cumprir leis nacionais para combater e punir todas as formas de violência contra mulheres e meninas.
·         Adotar e implementar planos de ação nacionais multissetoriais.
·         Fortalecer a coleta de dados sobre a propagação da violência contra mulheres e meninas.
·         Aumentar a consciência pública e a mobilização social.
·         Erradicar a violência sexual em conflitos.

 O Problema:

A violência contra as mulheres assume muitas formas – física, sexual, psicológica e econômica. Essas formas de violência se inter-relacionam e afetam as mulheres desde antes do nascimento até a velhice.
Alguns tipos de violência, como o tráfico de mulheres, cruzam as fronteiras nacionais.
As mulheres que experimentam a violência sofrem uma série de problemas de saúde, e sua capacidade de participar da vida púbica diminui. A violência contra as mulheres prejudica as famílias e comunidades de todas as gerações e reforça outros tipos de violência predominantes na sociedade.
A violência contra as mulheres também empobrece as mulheres, suas famílias, suas comunidades e seus países.
A violência contra as mulheres não está confinada a uma cultura, uma região ou um país específicos, nem a grupos de mulheres em particular dentro de uma sociedade. As raízes da violência contra as mulheres decorrem da discriminação persistente contra as mulheres.





quinta-feira, 7 de março de 2013

DIA INTERNACIONAL DA MULHER - HISTÓRICO.

Muitas pessoas "comemoram", lembram, parabenizam outras pessoas nesse dia, mas muitos não sabem o significado desta data para a história da humanidade. Muitas mulheres lutaram e morreram em busca de benefícios e igualdade.
Por isso separei um post que conta um pouco da história do DIA INTERNACIONAL DA MULHER!








História do 8 de março

No Dia 8 de março de 1857, operárias de uma fábrica de tecidos, situada na cidade norte americana de Nova Iorque, fizeram uma grande greve. Ocuparam a fábrica e começaram a reivindicar melhores condições de trabalho, tais como, redução na carga diária de trabalho para dez horas (as fábricas exigiam 16 horas de trabalho diário), equiparação de salários com os homens (as mulheres chegavam a receber até um terço do salário de um homem, para executar o mesmo tipo de trabalho) e tratamento digno dentro do ambiente de trabalho.

A manifestação foi reprimida com total violência. As mulheres foram trancadas dentro da fábrica, que foi incendiada. Aproximadamente 130 tecelãs morreram carbonizadas, num ato totalmente desumano.

Porém, somente no ano de 1910, durante uma conferência na Dinamarca, ficou decidido que o 8 de março passaria a ser o "Dia Internacional da Mulher", em homenagem as mulheres que morreram na fábrica em 1857. Mas somente no ano de 1975, através de um decreto, a data foi oficializada pela ONU (Organização das Nações Unidas).

Objetivo da Data 

Ao ser criada esta data, não se pretendia apenas comemorar. Na maioria dos países, realizam-se conferências, debates e reuniões cujo objetivo é discutir o papel da mulher na sociedade atual. O esforço é para tentar diminuir e, quem sabe um dia terminar, com o preconceito e a desvalorização da mulher. Mesmo com todos os avanços, elas ainda sofrem, em muitos locais, com salários baixos, violência masculina, jornada excessiva de trabalho e desvantagens na carreira profissional. Muito foi conquistado, mas muito ainda há para ser modificado nesta história.

Conquistas das Mulheres Brasileiras 

Podemos dizer que o dia 24 de fevereiro de 1932 foi um marco na história da mulher brasileira. Nesta data foi instituído o voto feminino. As mulheres conquistavam, depois de muitos anos de reivindicações e discussões, o direito de votar e serem eleitas para cargos no executivo e legislativo.

Marcos das Conquistas das Mulheres na História 

- 1788 - o político e filósofo francês Condorcet reivindica direitos de participação política, emprego e educação para as mulheres.
- 1840 - Lucrécia Mott luta pela igualdade de direitos para mulheres e negros dos Estados Unidos.
- 1859 - surge na Rússia, na cidade de São Petersburgo, um movimento de luta pelos direitos das mulheres.
- 1862 - durante as eleições municipais, as mulheres podem votar pela primeira vez na Suécia.
- 1865 - na Alemanha, Louise Otto, cria a Associação Geral das Mulheres Alemãs.
- 1866 - No Reino Unido, o economista John S. Mill escreve exigindo o direito de voto para as mulheres inglesas
- 1869 - é criada nos Estados Unidos a Associação Nacional para o Sufrágio das Mulheres
- 1870 - Na França, as mulheres passam a ter acesso aos cursos de Medicina.
- 1874 - criada no Japão a primeira escola normal para moças
- 1878 - criada na Rússia uma Universidade Feminina
- 1901 - o deputado francês René Viviani defende o direito de voto das mulheres.

Fonte: http://www.suapesquisa.com/dia_internacional_da_mulher.htm

COMO AGIR E SUPERAR PROBLEMAS COM OS SOGROS!


Como agir e superar os problemas com os sogros

O casamento passa por muitas transformações, desde o início do namoro até o casamento, e quando este dia chega pode ter passados anos de convivência e ainda há muito a se aprender para melhorar o relacionamento. Mas, e quando seus sogros começam a se meter, ou tem esse hábito? Será que isso é saudável? Até que ponto um pai ou uma mãe deve se envolver no relacionamento de seus filhos? Como resolver então esses conflitos com os sogros?

1. Resolver o problema entre o casal. A vida de um casal deve ser particular, entre marido e mulher, se existirem problemas devem ser resolvidos entre ambos e não por terceiros, como a família. É provável que os sogros saibam de alguns problemas e tentem ajudar, mas nem sempre essa ajuda realmente acontece, às vezes complica. É importante pensar na preservação do casamento.

Cada casal é diferente, o casamento de seus pais e sogros não é igual ao seu, cada um tem um estilo e hábitos de vida diferentes; às vezes o que é bom para você não faz bem para o outro, por isso a importância do respeito mútuo.

É preciso que o casal converse com os familiares dizendo: "Mãe, pai, eu os amo muito, mas esses problemas quem tem que resolver sou eu e meu esposo(a), essa decisão é nossa, então peço por favor, parem de comentar sobre isso".

2. Minhas escolhas. É bom sempre deixar claro sobre a escolha do casal, você pode até ouvir os conselhos de seus sogros, mas marido e mulher devem se apoiar e definir claramente sobre as escolhas, isso vai desde a educação dos filhos a qualquer outra decisão.

3. Não discutir. Surgiu determinado assunto e seus sogros com ar de autoritários começaram a discutir e a falar mais alto com as tentativas de pressionar ou argumentar? Pare, não fale, não diga nada que ofenda, se mantenha em silêncio até todos se acalmarem e responda: "É importante conversar, mas temos de fazer isso com harmonia, eu respeito a opinião de todos, mas prefiro que seja desta forma, tendo o apoio do meu companheiro(a)".

4. Não deixar de visitar. Problemas familiares todo mundo tem ou já teve um dia, e às vezes são ditas palavras que magoam e de fato é difícil esquecer; sentimentos negativos não devem ser alimentados, devemos trabalhar para que cada dia mais tenhamos harmonia e bondade com o próximo. Não deixe de visitar e conviver com seus sogros por ter havido um conflito ou porque da última vez seu sogro ou sogra lhe fez chorar. Perdoe, as pessoas cometem erros e ainda que não tenham lhe pedido desculpas desculpe-os mesmo assim e quantas vezes for necessário.

É através das dores que aprendemos a ser mais humildes, que nos proporciona o amor e a compreensão de que cada pessoa é diferente e que cada um tem pontos positivos e negativos. Cada um deve se avaliar e não querer mudar os outros.

5. Ensinar pelo exemplo. Você em algum momento sofreu acusações ou informações erradas? Tente esclarecer os fatos sem contendas; caso não consiga, deixe que o tempo revele a verdade. Dê sempre o bom exemplo, não revide jamais.

6. Oração. A oração tem um efeito muito positivo, tanto para quem faz a oração como para quem recebe. Faça a sua parte quando houver um grande conflito que lhe deixou triste, ore a respeito, peça direcionamento, paciência e que o amor que habita em você seja superior à raiva de modo que o sentimento negativo não tenha predominância em sua vida.

7. Aceitar. Independente do que você pensa de seus sogros, esse é o jeito deles. Podem ser ranzinzas, chatos, possessivos, frios, sentimentais, mas cultivar sentimentos ruins só piora a situação. Tente, esforce-se para não se magoar tão facilmente, evite reclamar na frente deles ou discutir com seu cônjuge, pois na maioria das vezes eles vão ficar do lado do(a) filho(a); releve os comentários ruins, filtre-os e não se coloque em ataque.

8. Vencer o desafio. Use as dificuldades para mostrar a si mesmo que pode superá-las; vença seus próprios desafios, seja a vontade de gritar, brigar, ofender... Seja como um homem ou uma mulher sábio(a) que pensa antes de falar, que não procura julgar nem ofender, seja maduro e tente sempre preservar seu casamento. Lembre-se de que seu parceiro é seu amigo e amor e nada nem ninguém deve atrapalhar esse relacionamento. Não é por meio de brigas que você provará que ama seu cônjuge.

9. Procure agradar. Sabemos que às vezes é difícil fazer isso, se já tentou alguma vez e não viu resultados, não desista, tente agradar à sua maneira. Coisas que você pode fazer:

- Um jantar para seus sogros.
- Um passeio na praia.
- Levar um presente, fora de ocasiões especiais.
- Conversar mais sobre outros assuntos.

O essencial é focar no bem estar do cônjuge, filhos e dos pais, afinal, vocês fazem parte de uma só família.


Fonte: http://familia.com.br/como-agir-e-superar-os-problemas-com-os-sogros?Itemid=631#.UTk8vx04v56

segunda-feira, 4 de março de 2013

E ENTÃO!? O QUE VOCÊ VAI FAZER COM OS SEUS SONHOS?

Nossa vida é feita de sonhos e desejos que, quando não são satisfeitos, causam frustrações.
Mas a vida deve ser encarada de frente, devemos saber quais decisões tomar, pois elas podem ser inúteis ou felizes.
O que você decide? Matar seus sonhos ou se arriscar e, possivelmente, ser feliz?



(Texto por Mariucha Andrade - Imagem por Geração de Valor)

quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

DICAS PARA OBTER SUCESSO!


A vida caminha em um ritmo frenético e, consequentemente, nossas decisões precisam acompanhar esse ritmo. Vivemos na era digital onde tudo é agora e 30 minutos depois é muito tarde.
E um dos males desse mundo é a falta de tempo para reflexão. É através dela que podemos fazer análises e escolher quais caminhos devemos tomar rumo ao sucesso. Quando não há esta reflexão apenas somos levados pelas circunstâncias. Chegou a hora de ser o protagonista de sua história.
E para te ajudar a construir sua trajetória de sucesso, aqui vão algumas dicas:
Reconhecer e Aprender – vencedores reconhecem suas falhas, aprendem, tiram lições destas, se fortalecem e preparam-se para as grandes vitórias.
Faça das Adversidades Possibilidades – as dificuldades nada mais são do que oportunidades de sobressair-se. Isso é superação, ir além e superar todas as expectativas.
Destaque seus pontos positivos – descubra quais são seus pontos positivos, seus talentos, dons e os evidencie. A prática irá te ajudar a adquirir outras habilidades e a dar maior dimensão as suas capacidades.
Pensamentos positivos – sempre tenha em mente pensamentos positivos, pois eles são motivadores. E é através de bons pensamentos que nascem as grandes realizações. O bom pensamento é a semente da grande conquista.
Seja determinado – determinação é a soma da clareza de seus objetivos com o desejo de alcançá-los. Ou seja, uma pessoa determinada sabe o que quer e o quanto quer.
Sonhe alto, você pode – Não tenha medo dos seus sonhos. Quando sonhamos muito alto, a distância e o patamar que devemos atingir para alcançar o sucesso podem ser desanimadores, mas como um alpinista que deseja chegar ao pico de uma montanha, vá por etapas. A cada etapa vencida, sua satisfação aumentará e suas forças serão renovadas!
Não deixe para amanhã. Comece agora e, por mais difícil que possa parecer, seja protagonista de sua história. Pois, “Não sabendo que era impossível, ele foi lá e fez” (frase atribuída ao artista francês Jean Cocteau). Viva seus sonhos!
Fonte: www.ibccoaching.com.br

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

DICA QUENTE - BEPANTOL!


Uma dica que vale ouro!

Anotem esse nome: Bepantol. Você sabe os milagres que ele esconde? Já foram realizadas vários testes que comprovaram sua eficácia. Veja:

*Olheiras: Passe Bepantol antes de dormir e quando acordar, suas olheiras estarão mais claras.

*Lábios: para hidratar a boca, inclusive, antes da maquiagem.

*Cabelos: para hidratar os fios e deixá-los bem brilhantes, misture uma tampinha do produto com a mesma quantidade de condicionador ou de máscara profunda. Só cuidado para não errar a mão e aplique apenas no comprimento e pontas.

*Cutícula ressecada: Aplique nas unhas e faça uma massagem durante 15 minutos e empurre as pelinhas para dentro.

*Espinhas: Age como um secativo. Use sempre que julgar necessário.

*Cílios e sobrancelha: com um pincel, aplique diariamente para que os cílios e sobrancelha fiquem mais fortes e hidratados.

*Pele: Bepantol estimula a renovação da pele. Passe nas áreas mais ressecadas para que possam hidratar. Para um maior resultado, aplique Bepantol e envolva o local com um filme plástico e somente retire após a secagem total da pomada.

*Pés: Espalhe pomada por todo o pé e coloque uma meia. No dia seguinte terá pés macios.

*Pós-depilação: Ameniza a sensibilidade e evita a irritação e desconforto.

*Para as estrias: Quando estiver tomando banho passe um pente fino no sentido contrário das estrias (isso vai depender se sua estria for vertical ou horizontal), você vai sentir como se "rasgasse" a pele, mas é essa mesmo a intenção, porém sem machucar. Seque o local, aplique o Bepantol líquido e espere secar. Depois aplique um creme hidratante. Os resultados começam a aparecer depois de 1 mês.

Então... O que você está esperando pra correr pra farmácia?

Fonte: Nem só de maquiagem vive a Mulher e Garotas Estúpidas

domingo, 17 de fevereiro de 2013

COACHING

O que é?
O coaching é uma parceria entre o coach (profissional) e o coachee (cliente) para a construção de soluções focadas no presente e futuro. No coaching pressupõe-se que o coachee seja o dono das informações e cabe ao coach usar suas técnicas para que cada coachee obtenha o máximo do seu potencial e execute suas ações.

Para que?
Conquistar objetivos e metas desafiantes tanto na vida pessoal quanto profissionalmente. Adquirir novas competências que irão melhorar o seu desempenho. Trabalhar o autoconhecimento e criar congruência entre pensamento, palavra e ação. Saiba mais sobre os objetivos e benefícios em Life Coaching.

Como?
O treinamento é realizado através de atendimento individual em 6, 8 ou 10 sessões num período de 2 a 4 meses com frequência semanal. No final de cada encontro é feito um resumo em forma de mapa mental.

Quando?
O momento ideal é quando você está disposto a encontrar novas realizações. Com vontade de trabalhar no seu próprio aperfeiçoamento e desenvolver um ritmo de vida produtivo e saudável.

Para quem?
Para as pessoas que tenham objetivos a atingir, que queiram investir tempo no seu crescimento e de acordo em descartar comportamentos que impedem o seu sucesso.

FONTE: EVANDRO MAZUCO

MULHERES EM AÇÃO!


Mulheres em Ação

O preconceito em relação à participação das mulheres em esportes remonta à Grécia antiga, quando ela era proibida até mesmo de assistir aos Jogos Olímpicos. Durante muito tempo ela foi poupada da prática de esportes pela crença de que o exercício poderia ser prejudicial a sua saúde. Posteriormente, foi permitido o seu ingresso em algumas modalidades de exercícios leves. Apenas em 1972 as mulheres foram admitidas a participar de competições oficiais de maratonas e outros eventos de mais longa duração.

Os benefícios da atividade física têm sido comprovados em ambos os sexos. Na mulher esta abordagem tem adquirido algumas características próprias que incluem desde as diferenças do perfil hormonal, passando pela incidência de determinadas doenças, até as respostas e adaptações ao exercício. Na redução da pressão arterial, por exemplo, encontram-se trabalhos que mostram que a mulher, através do exercício, apresenta uma resposta de redução mais eficiente que os homens.

Outro vantagem que as mulheres levam, é que a incidência de doenças cardíacas ocorre, em média, dez anos após a do homem e isso se explica, pelo papel protetor do estrogênio, que se mantém presente até a época da menopausa.

Efeitos do estrogênio sobre a parede arterial:

- retenção diminuída do LDL (colesterol ruim) na parede arterial
- ação antiinflamatória
- estímulo a produção de óxido nítrico, substância que faz vasodilatação, aumentando o calibre dos vasos
- ação antioxidante

Porém, caro leitor ou leitora, a mulher também tem suas desvantagens pois têm menor porcentagem de músculos em relação aos homens, portanto elas têm menor potência e explosão muscular durantes os exercícios. Além disso, a massa cardíaca da mulher é menor e consequentemente, o coração manda menor quantidade de sangue aos músculos e ao cérebro. Outra diferença em relação aos homens, é a menor capacidade de transporte de oxigênio devido a um nível médio reduzido de hemoglobina (molécula responsável pelo transporte de oxigênio) em consequência às menstruações.

Síndrome da Mulher Atleta

É uma síndrome que não ocorre somente em mulheres que participam de atividade física competitiva, mas acomete de modo cada vez mais frequente adolescentes e mulheres praticantes de exercício de nível recreacional. É caracterizada por: distúrbios alimentares (restrição de ingesta, bulemia, anorexia), amenorréia (ausência de menstruação) e osteoporose. Por trás dos sinais e sintomas está a pressão psicológica em manter um corpo muito magro e com baixíssimos índices de gordura, com o intuito de ter uma melhor performance nos esportes ou pela adoção de padrões estéticos que divergem das características naturais individuais.

Climatério

É um período que antecede a menopausa e é caracterizado por uma diminuição fisiológica da função ovariana. Com isso, ocorre redução da produção de hormônios, principalmente do estrogênio, levando a alterações em nosso organismo.
Ocorre modificações no metabolismo ósseo, predominando mais reabsorção de massa óssea no processo de remodelamento, aumentando a possibilidade de adquirir osteoporose. Outra alteração é o aumento dos níveis de “colesterol ruim” (LDL) e diminuição do “colesterol bom” (HDL) neste período do climatério.

Logo, é importantíssimo, também nesta fase, a realização de exercícios para diminuir este processo natural da vida das mulheres. Lembrando que exercícios de impacto e musculação aumentam a massa óssea, seja de maneira direta do impacto sobre o esqueleto e indireta pelo aumento da força muscular. Há uma tendência de a massa óssea ser proporcional à força muscular, pois a maior tração, exercida por músculos mais fortes, serve como estímulo à mineralização óssea.

Atividade física na gestação

A atividade física na gestação é recomendada na total ausência de anormalidade e mediante avaliação médica especializada. Algumas das contra indicações à realização de exercícios são: trabalho de parto prematuro, sangramento persistente no segundo ou terceiro trimestre, hipertensão induzida pela gravidez, colo incompetente, diabetes tipo 1 sem controle, restrição de crescimento intra uterino.

Durante uma gestação normal, quem já praticava exercícios pode continuar a fazê-los, adequando a prescrição à gestação. Os objetivos da prática da atividade física em gestantes são a manutenção da aptidão física e da saúde, diminuição de sintomas gravídicos, melhor controle do ganho de peso, a diminuição da tensão do parto, e uma recuperação no pós-parto imediato mais rápida.

Outros benefícios são o auxílio no retorno venoso prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores e a melhora nas condições de irrigação da placenta.
Dr David Salomé
Médico do Esporte e do Exercício


BOMBA RELÓGIO: EFEITOS DO ÁLCOOL NO ORGANISMO!

MUITO IMPORTANTE!

Comemore sempre à vida, mas com muita cautela!


FONTE: COORDENADORIA DE PREVENÇÃO AS DROGAS
campinas.sp.gov.br